一天之内只吃水果，给你的身体排排毒
一天之内只吃水果，给你的身体排排毒
爱惜身体，除了摄取各种营养，还要适当为身体排排毒。身体就像一个容器，承载不了大重的负荷，满载的时候也要进行清理，降降压。
想要犒劳自己的时候，一般都是去大餐一顿，品尝各种美味，以为这便是一种莫大的享受了。不过这是人之常情，对于每个人来说，这也是生活中的一种快乐。衣食住行，人生不过就是围绕这几个重心。
不过，千万别忘了适时给自己的身体排排毒，爱惜身体，健康才是最重要的。
随着生活环境的改变，我们每天呼吸了太多被污染的空气，接受了太多辐射，吃了太多加过的防腐产品，承受了太多情绪上的压力，这些都是毒素的来源。
当身体内的毒素“超载”，我们很难做到靠自然的方式来排出毒素，甚至会让你出现找不到原因的头痛、体重大幅增加、便秘、口气难闻、脸上出现色斑、下腹部鼓胀、皮肤失去光泽、失眠、注意力不集中、无缘故的抑郁、生暗疮等问题。
给身体排毒，其实很简单，就是一天别的什么都不吃，只吃水果。因为当我们断食的时候，身体会自动进行排毒，如果大肠堵塞，导致毒素无法被排出来，将造成自身中毒。因此，最有效最安全的方法就是先让我们身体内的细胞进行解毒，当细胞内的毒素分解出来之后，再将这些毒素排出体外。
一天什么都不吃，可能会饥饿难耐，但要坚持，饿了就拿水果和开水充饥，你要想象体内的毒素正一点点地往外排出，体内变得越来越纯净，身体也似乎变得越来越轻盈，这种感觉是不是很美妙呢?摸摸你的脸蛋，是不是觉得一下子嫩滑多了，这些可都是排毒的功劳啊！
排毒十全小补
1.苹果
纤维含量最高的水果就当属苹果了，大约一个苹果就含5克的纤维素，除此以外，苹果还富含果胶这种果胶也是可溶性纤维素之一，它的作用不仅能有效治疗由肠道或者胃腔内肌肤引起的高胆固醇高血脂甚至能有效防止癌症的发生几率。不仅如此，每天一个苹果可以帮助抑制食欲，达到调节身体均衡等功效。
除了纤维素，苹果中还含有多种维生素(A、B1、B2、C、 E)；及苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、纤维素及多种矿物质等，所以经常有人说:“一日一苹果，毒素远离我！”
2.柠檬
众所周知，柠檬富含丰富的维生素C，它不仅有美白的作用，还有一个最重要的功效，那就是帮助人体排毒。柠檬酸里除了丰富的维生素C外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸、高度碱性，这些物质主要可以帮助我们清理肺部的毒素，有止咳化痰、抗氧化的功效。除此以外，还可以改善人体血液循环，帮助血液运行正常平稳，从而排除毒素。
3.荔枝
荔枝也是排毒的水果之一，除了排除体内的毒素，它还有补牌益肝、生津止渴、解毒止泻等功效；而现代医学已证明荔枝中含有的维生素ABC和天然果胶、游离氨基酸、蛋白质及多种矿物质，可以益气补肾，改善肝脏解毒功能、促进细胞再生，多吃荔枝可以使皮肤细腻，口味甘醇，是排毒养颜的最好选择。
4.葡萄
葡萄可以排毒，对人体肝脏起着保护作用。肝脏在人体中起着解毒器的作用，我们平时积累的各种毒素都要经过肝脏进行一系列化学反应后，转化为低毒物质或无毒，从而排出体外；葡萄有青色皮与深紫色皮，而排毒功效最显著的是深紫色皮的葡萄，它能帮助肠内黏液组成，对人体的消化道进行彻底的清理，并能使肝脏长期保持健康。
5.椰子
椰子中油份含量比一般水果要高，但这种饱和脂肪酸被人体消化后，不但不会增加人体的脂肪量，反而刺激人体新陈代谢，也可以产生一些必要的能量。如果在饭后食用椰子，会增加细胞代谢的机会，有效减少脂肪固积。除此以外，椰子中还含有一种物质月桂酸，这种物质有抗病毒和细菌的作用，帮助人体提高免疫力，有效预防毒素对身体的影响和伤害。
6·梨子
梨子中也含有丰富的维生素C，还有多种类黄酮及抗氧化营养成分，它们的作用不仅能使细胞免遭自由基带来的伤害，也能有效提高白细胞的上升，从而达到对人体免疫系统的启动。除了和椰子的功能一样，它们都可以杀灭多种细菌和病毒，梨子还有一个功能就是它富含的纤维素可降低人体中多余的胆固醇，从而促进心血管和肠道的正常运行，约束肠道中致癌物质的产生，以达到排毒的目的。
7.西瓜
人体中排毒最好的物质就是水，而在水果中富含水量最多的水果非西瓜莫属。西瓜中所含的大量水分，可帮助我们清理肠胃中囤积的垃圾，此外西瓜还含有蛋白质，这种蛋白质可以将不溶性蛋白质转化为人体所需的可溶性，从而达到减轻肾脏的负荷，保持肾脏健康运作，防止人体内的排毒系统受到侵害。
8.樱桃
樱桃的排毒功能也能明显，樱桃中所含的热量不高，且富含高浓度的B族维生素和C、膳食纤维、钙、磷、铁及钾等，因其铁和维生素C含量非常高，所以它也是预防感冒最好的水果；其果肉可以帮助人体排出毒素和带着垃圾的体液，主要对肾脏排毒有明显效果，更有通便的作用，其口味酸甜适中，被誉为最可口的天然排毒良方。
9.草莓
草莓可以排毒，主要是因为它所含的物质可以有效清洁肠道，酸甜可口的草莓也含有大量的维生素C纤维素及果胶，它们的主要功能促进肠道的蠕动，清洁肠道，帮助人体代谢，从而排除体内多余毒素，并保护肝脏，改善便秘，清除肠道后，就能达到排毒和养颜的作用。
10.西梅
西梅也有通便排毒的作用。更多的时候我们食用西梅是经过加工的，不论是不是加工过的西梅，它们所含的自然糖类果寡糖都不会被破坏，并能帮助人体肠道蠕动并达到排毒的作用。它的功效如同活性乳酸饮品，益生菌能帮助肠道保持健康，同时防止有害物质的增加。