计划一次田园旅行，给心情放个假
计划一次田园旅行，给心情放个假
除非你一直过着田园生活，否则你一定深深懂得能呼吸一口清新的空气是一件多么幸福而又难得的事情。找一天远离城市的喧嚣，到郊外的乡下呼吸一下新鲜的空气，看着满眼绿色也是一种久违的享受。所以找个机会感受一下这难得的待遇，相信你一定会立马神清气爽，正好为接下的工作给自己充充电。
不要有了决定又为定在哪天去郊外犹豫，很多事拖的时间久一点，可能你的热情也会消退，不如就选在这个难得的周末或是假日，不要顾虑了，告诉今天的你一定不要让自己窝在家里不动了。成天面对着嘈杂纷乱的车水马龙，过街闹市的人声鼎沸的确让人生出几分烦躁。而郊区风光不错，关键是空气清新，今天就走出家门，走得远点，躲过这些喧嚣混浊，让我们的神经轻松下，舒缓一下。
出门之前，事先简单计划一下，并做好一些准备工作。很多人都有很多新奇的想法，有人喜欢攀山，有人则对越野感兴趣，或者攀岩、速降，喜欢挑战的人会选择更具挑战性的极限运动比如帆板，这需要一点勇气和激情。他们喜欢在完全放松的情况下，勇敢地挑战自己，在波涛汹涌的大河大江里随流而下，飞速穿梭…虽然，一般的远足不像这些玩法需要特别的技巧，但如果有适当的训练和准备将有助于应付大自然多端的变化，减少意外事故发生的机会。
首先，和谁一起去，找人同行还是一人独往。如果要去比较偏远而且地势崎岖艰险的地方，最好还是约人一起同行比较安全，如果真的很想独自享受清静，那最好别走太远太偏。其次，远足前一晚必须充分休息，出发前吃一顿丰富而有营养的饱餐，以便有充足的体力持久步行。最后，因为户外运动的特殊性，还需要准备一些适合户外运动的装备，以便更好地保护自己。穿着适合远足用的衣服和鞋袜，有可能的情况下，携带登山手杖。其他的，如地图、指南针、急救药箱等，视情况所需备带。
准备出发了，一定要先放松心态，放下生活中的一切烦恼和负累，以开阔宽广的胸怀来拥抱大自然，感受大自然，呼吸大自然的清新气息。这也许不只是对胸腔的一次排毒，也是对心灵深处的一次洗涤。
户外活动注意事项
1．出发前
准备出发前，前一晚必须保证身体充分的休息，以便有充足体力持久步行，精力充沛也会减少一些意外伤害的机会。
远行前，充分做好资料收集功课，对沿途可能遇到的情况有大概的了解，比如当地的气候，当地民风如何和可预见到的危险。收集信息之后做到心中有数。
针对一些具体情况，尽量详细地做出切实可行的计划。
出发前，一定不能忘记的就是了解一些急救常识，有些状况是可以自救的，或者是延长时间，等待救授队救援，你可以上网查找相关资料或者看一看急救手册
准备好急救工具和药品，以备不时之需。针对计划做好充足的物资准备。对装备要提前熟悉使用，急救药品有纱布、创可贴、酒精棉、止泻药等。
2．途中
如果是多人一起活动，在活动中一定避免单独行动，坚决反对个人的冒险行为，一定要做到和其他人配合好，对自己和他人负责。
在活动途中，最好不要采摘野生果实拿来食用或饮用不确定水源的水（如遇紧急情况下除外）。
爬山时，如果对山路不够熟悉，最好不要绕开现成的山路而步入草丛或树林。
途中需要就餐时，不要在非指定的地点进行生火或煮食，因其可能引起山火，而且在非指定地点就餐也是违法的行为。
为了安全起见，途中拍照尽量避免站立崖边或攀爬石头拍照或观景，如遇气候有变，非常危险。
如果不在紧急情况下，避免行走在退滑石面、泥路或布满沙粒的劣地上。
已经上路，要随机应变，计划要根据实际情况作调整，很多计划的完成是要靠运气，不要太倔强，要顾全大局，客观看问题。
调好心理 控制好情绪，不要太过兴奋。遇事坦然面对，不要太慌张，作任何决定之前要保证自己在完全冷静的情况下。
团队活动一定要和领队保持步调一致，有意见可以和领队谈，一旦领队作出决定，要坚决执行，不在队员中散布不满情绪。
控制好自己，不盲目无谓地进行冒险活动。
途中，随时检查自己的物资和装备，做相应的补充和保养，并且确保没有丢失。
3．儿童户外活动注意事项
（1）应对紫外线
紫外线强度由0级到10级不等，级别越高说明对人的危险性越大。当紫外线强度高或者较高时，如上午10点到下午2点之间，家长尽量不要让孩子在阳光下活动，在这段时间最好找阴凉处休息
当紫外线强度很大时，尽量找阴凉的地方活动。让孩子在没有太阳直接照射的地方活动，比如说有树萌的地方，通风的地方。
给自己和孩子涂好防晒霜。应当在出门约20分钟的时候在脸部、颈部以及手臂等部分均匀地涂上防晒霜，防晒指数至少是SPF值为15，如果是去游泳或者游戏中出汗很多，则应当每隔两个小时重新涂一次，避免因紫外线太强烈导致皮肤损伤或过敏。
当阳光强烈时，太阳镜和遮阳帽是最好的首选，家长给孩子找一顶他们喜欢的宽边帽子带上，这种帽子能够阻挡很多紫外线，同时一款合适的太阳镜也能够保护孩子的眼睛不被强烈的紫外线灼伤。
（2）应对空气质量
空气的好坏，主要由空气质量指数的高低来表示空气质量的好坏程度。而对流层中的臭氧含量也是被监测的物质之一。当空气污染程度高对人体有害时，应当尽量避免让孩子在室外进行体育活动。在下午接近晚上的那段时间，臭氧含量通常较高，室外活动应该避免这段时间。
注意孩子的不适症状。比如咳嗽，呼吸困难，总是喘气。如果孩子感到不舒服，就要注意调整活动地点和活动内容，给孩子找个地方休息一下。准备一些室内活动及一些比较温和的活动。当孩子身体不允许他进行剧烈的室外活动时也可以在室内快乐地玩耍。
如果孩子有哮喘，要时刻小心。最好是要把药拿在手里以防万一。同时要听从医生的建议。